貧血予防

しじみで精神安定

疲れているのにぐっすりと眠れない、なんだかイライラとして気持ちが落ち着かないといった症状は、多くの原因があると考えられますし、その解決方法もさまざまではあります。
生活の改善や気分転換なども大切ですし、食生活の見直しも有効だと考えられます。
その中で、アミノ酸の摂取も関係している場合があります。

アミノ酸を多く含む食品は、牛乳や肉類、大豆などが挙げられます。
そして、しじみもアミノ酸をとても豊富に含んでいる食品です。
しじみはひとつひとつは小さいですが、アミノ酸がしっかりと含まれています。

アミノ酸の中で特に精神を安定させる効果があるのが、トリプトファンです。
トリプトファンが摂取された後、セロトニンが作られ、そこから更にメラトニンが作られます。
この経由により、精神安定や安眠に欠かせない物質が体内で作られています。
しじみには、このトリプトファンが含まれていることから、安眠効果や、精神安定の効果があります。

毎日トリプトファンを摂取して心の健康を維持しなければ、と考えると大変かもしれませんが、しじみにもトリプトファンが含まれているということを覚えておくと、お味噌汁に何を入れようかといった時などに思い出し、摂りやすくなるのではないでしょうか。
尚、トリプトファンは薬からの摂取も可能となっていますが、他の薬との飲み合わせなどには注意が必要です。